2 kg wagi

[...] mógłbym osiągnąć. W ciągu 2 lat ćwiczeń mam 25 kg przyrostu. Mam kumpli którzy nie mają 60 cm, ale powyżej 50 jest kilku. Mam kumpla, który przy wzroście 175 cm ma 130 kg wagi i w łapie ma 56 cm. Ma predyspozycje. Ale mam też kumpli, którzy ważyli 55 kg i teraz ważą 75 po dwóch cyklach, i chcą ważyć więcej. I będą. Mam też kumpla który na [...]

1.Zalezy mi na wzmocnieniu moich nog co przelozylo by sie na dlugosc mojego sprintu i moc ,ale niektorzy pisali ze jest duza strata wagi na tym a ja na wadze tracic nie chce bo mam 183cm wzrostu i 66,5 kg wagi wiec i tu pojawia sie pytanie czy moglbym robic HIIT-a bez stray wagi?? Wage traci się wtedy gdy jemy mniej niż potrzebuje organizm, jak [...]

siemka mam takie pytanko jak ten preparat właściwie stosować ?? mam ponad 110 kg wagi na opakowaniu jest napisane że 2 miarki w ciągu nietreningowych dni i 3 w ciągu dni treningowych , zastanawia mnie czy wszyscy niezależnie od masy i rodzaju ćwiczeni powinni zapodawać jedno i to samo ?? chodzi mi o lepszą regeneracją po treningach bjj bardzo [...]

[...] zwykle ważył ok. 110 kg, a Foreman w najlepszych latach ok. 100, więc większy był Tua, a Foreman jedynie wyższy i miał większy zasięg... A swoją drogą to czy 192 cm i 100 kg wagi to rzeczywiście takie monstrum? Tua był sporo niższy, ale zobacz jaką za to miał masę mięśniową. Jak sam wspomniałeś Foreman wyglądał jak anorektyk, a Tua był krępy. [...]

[...] zjadlem 150 mety i musialem odlozyc planowalem 200 ale nie bylo sensu bo brzuch odmawial posluszenstwa jechalem mete solo 2 tyg poczym dolaczylem propa i wziąlem jakies 27 strzalow co 2 dni 100mg 6-7 kg weszlo aktualnie zostalo z 3-4 kg wagi a sily na koksie w sumie w**** przyszlo mimo iz nie cwicze na sile i niechcialem przeginac z ciezarami.

Dex 2,5 kg wagi to dalbys rade w dzien przed zawodami zrzucic Mam 38,6 stopni goraczki.... Jeszcze z 2 i nie bede kontaktowal...

[...] mam 4 razy treningi w tygodniu raz siłowy czyli, że robimy wszystko na silę. Jestem dość słaby ledwie podnoszę 23kg 2-3 razy. I zrobię kilka pompek. Mam ok163cm i ok56 kg wagi. W domu posiadam lawę, sztangę i obciążenie które starczy narzazie. Chciałbym być silniejszym i trochę większym. Mam 14 lat. Nie zacząłem jeszcze w pełni dojrzewać. [...]

[...] po zakończeniu. Moja rada jest taka - daj sobie nie więcej jak 250 kalorii ponad zapotrzebowanie i co najmniej 12 tygodni treningu w tym trybie ZANIM pomyślisz o zrzucaniu wagi, a nawet wtedy nie redukuj więcej jak 2 kg co można osiągnąć w 4 tygodnie przy Twojej masie i bez głodzenia się, po czym jazda z powrotem i kolejne 12 tygodni tzw. [...]

dużo mi poszło na nogi od kiedy znalazłem na nie lepszy sposób i dlatego waga tak podskoczyła, mysle ze do zimy bede mial jakies 97 kg wagi a po redukcji spadnie jakies maxymalnie 7 to i tak zostanie 8 kg, to wychodzi średnio niecałe 6 kg rocznie a jest to na prawde nietrudne.. przy dobrych wiatrach moze zostane na 92 kg i wyjdzie 10 kg masy co do [...]

Wzorów jest wiele - taki najbardziej popularny znajdziesz w dziale odżywianie. Zalecenia światowej organizacji zdrowia mają tyle samo wspólnego ze zdrowiem co sama organizacja. Przyjmij sobie mniej więcej 1-1,2 g tłuszczu na kg wagi, 1,5-1,8g białka na kg wagi i reszta z węglowodanów

Witaj Przepraszam ze tak pozno odpowiadam - jednak - nie zauwazylem Twojego posta w gaszczu moich maili Tak wiec zacznijmy: -------------------------- Mam 170 wzrostu i waze ok 59kg. OK W zeszłym roku wazyłam dokładnie 10 kilo mniej ale bylo to spowodowane choroba. Kiedy człowiek zdrowieje - zaczyna tyc. Z reszta co ja tu wypisuje... siedzialo [...]

[...] uznałam,że może niekoniecznie dobrze zrobię. Skoro nie zamierzam zmniejszyć ilości ćwiczeń, zwiększam zatem kaloryczność, jednocześnie też zwiększam spożycie białka na kg wagi ciała tak, by było więcej niż 2 do 2,5. Zobaczę, co z tego będzie. Do sylwestra przecież jeszcze trochę czasu zostało. Tak sobie myślę, że całkiem możliwe, że ten [...]

[...] doceniam. Ale pamietam jak sam pisywalem takie rady: 3 x w tyg fbw 3 x aero stopniowo zamienione na hiit jeden dzien calkiem wolny dieta - bilans na zero, 2 g bialka/kg wagi, 100-150 g wegli, reszta tluszcz. I gdybym to przeczytal pare lat temu, nic by dla mnie z tego nie wynikalo. Ze juz nie wspomne o uniwersalnosci takiej rady - moznaby to [...]

Witam mam 17 lat 80 kg wagi i 188 wzrostu czy mogłby mi ktos sprawdzc diete na mase?? Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 3,2 % tłuszczu 500g Zmniejszyłbym ilośc mleka, natomiast dodal kawałek białego sera/jajka oraz orzechy Chleb żytni razowy 170g Jaja kurze całe 150g Margaryna 5g Margarynę wywal z diety, dodaj warzywa Makaron dwujajeczny 120g [...]

[...] " 10ml oliwy z oliwek /niepotrzebne " - wlasnie myslalem ze akurat tu jest potrzebna oliwa a w pozostale poza treningowe posilki tj 2 sniadanie i kolacja to po 10ml? i ten no ile g bialka na kg wagi proponujesz bo jak zaczne zwiekszac to nie wiem czy nie wyjde pod 3g co jest wg mnie za duzo i pytanko - ZMA albo MZB moge dodac do diety?

Zapomniałem napisać, że do śniadania z reguły mam jeszcze 2-3 jaja. Wychodzi więc, że ogólnie dietę mam dobrą. Dziwi mnie jednak tak szybki przyrost wagi. Rozumiem, że biorę kreatynę itp, ale żeby aż 2 kg w tydzień. Masakra. I to na ujemnym bilansie i z małą ilością węgli.

Mam zamiar zgubić około 10 kg wagi ( na początek),później chciałbym redukować tkankę tłuszczową. A zatem czym jest to 10 kg? Kości się pozbędziesz? Tak wogóle to przy Twoich wymiarach utrata 10 kg tłuszczup powinna być wystarczająca. Co więcej radzę nie traktować 10 kg jako "rozgrzewki" bo to całkiem sporo i trochę CI zejdzie zanim to zgubisz. Co [...]

[...] 150g. Ketchup dla poślizgu tej kaszy i ryżu 1000g/-)_ Wszystko w założonych normach % kaloryczności odpowiednio BTW 20%10%70 wszystko +-5%, ilościowo BTW 2,5:1:10 na kg wagi ciała. Kaloryczność 4600 wejdzie od razu cheatday}:-(. Po ostatnich 6dniach podaży sodu na poziomie 5g i wody 8-9l dzisiaj bez soli i woda max 2,5l i to tylko rano a do [...]

[...] mowie masa ciezko wchodzi sprobuje na ryzu i makaronie, jem go od 2 do 4 torebek dziennie zalezy od czasu czy go mam czy nie.No i musze powiedziec ze przy moim wzroscie nieduzo ponad 170cm. mam 70 kg wagi. Zanim zaczalem jesc ryz wazylem niespelna 64 kg. wiec polecam.ja przytylem w niedlugim czasie i dalej jem ryz.:) <:::____JOY____:::>

TRENING: TAK CHODZIŁO o FBW DIETA: - STARAM SIĘ JEŚĆ DUŻO RYB TŁUSTYCH - DORZUCĘ OMEGA 3 W DNI BEZRYBNE - WIEDZA JEST - NATOMIAST DIETA POZOSTANIE NADAL INTUICYJNA, JAK NIE BĘDZIE SIĘ SPRAWDZAĆ TO BĘDĘ WAŻYŁ JEDZONKO, ROZPISZE SOBIE WSZYSTKO I ZOBACZĘ GDZIE JEST BŁĄD. NATOMIAST PODPOWIEDZ MI CZY JEŚĆ JAKIEŚ WĘGLE PO SIŁOWNI ? AKTUALNIE ZJADAM [...]